La piña es una deliciosa fruta tropical originaria de países como Argentina, Paraguay y Brasil, muy popular por su extraordinario aroma y sabor además de los numerosos beneficios que es capaz de aportar al organismo; convirtiéndose en la segunda fruta favorita de los americanos después del plátano.
La planta de este fruto es bastante resistente a las sequías y crece a una altura que oscila entre los cinco a los ocho pies; produciendo un fruto con rasgos rugosos y puntiagudos en el exterior con unas 12 pulgadas de largo y un peso aproximado a las 8 libras.
El delicioso y único sabor de la piña va de lo agrio a lo dulce, y su gomosa textura interior suele ser agradable al paladar; gozando además de un exquisito aroma.
También conocida como ananá, la piña se caracteriza por ser una especie de fusión entre 100 y 200 pequeños frutitos que al unirse forman este fabuloso fruto, rico en gran cantidad de vitaminas y elementos beneficiosos para el organismo.
Las frutas cubanas más populares y deliciosas
Por cada 100 gramos de piña, se pueden hallar los siguientes componentes:
-46 Kcal 2.3% de Energía
-11.42 g 8%de CarboHidratros
-0.70 g 1% de Proteínas
-0.28 g 1% de Grasa
-0% de Colesterol
– 1.40 g 3.5% de Fibra Alimentaria
-5 mcg 1% de Ácido fólico (VitaminaB1, B6, B9)
-0.417 mg 3% de Niacina
-0.135 mg 3% de Ácido pantoténico
-0.029 mg 2% de Piridoxina
-0.026 mg 2% de Riboflavina
-0.028 mg 2% de Tiamina
-345 IU 11.5% de Vitamina A
-9.5 mg 16% de Vitamina C
-0.26 mg 2% de Vitamina E
-6.4 mcg 5% de Vitamina K
-1 mg 0% de Sodio
-157 mg 3% de Potasio
-6 mg 0.6% de Calcio
-0.057 mg 6% de Cobre
-0.17 mg 2% de Hierro
-7 mg 2% de Magnesio
-0.052 mg 2% de Manganesio
-16 mg 2% de Fósforo
-1.0 mcg 2% de Selenio
-0.10 mg de 1%Zinc
-190 mcg de Caroteno ß
-35 mcg de Criptoxantina ß
-73 mcg de Luteína
Beneficios del consumo de la Piña
– Reduce el riesgo de hipertensión, gracias a su gran aporte en potasio.
– Favorece la pérdida de peso por ser un excelente dulce que se puede consumir sin aportar grasas, y produce sensación de llenura.
-Es un excelente antioxidante.
-Favorece a la salud visual.
– Ayuda a mantener una buena salud ocular.
-Previene la aparición de la placa bacteriana y beneficia la salud bucal.
-Fomenta la actividad intestinal y previene el padecimiento de estreñimiento por su alto contenido en fibra.
-Es un diurético natural.
-Favorece la hidratación y elasticidad de la piel y previene la aparición de manchas.
-Fortalece el sistema inmunológico.
-Ayuda a mantener la salud de la tiroides y el sistema nervioso, gracias a su aporte en yodo, Vitamina C, magnesio, fósforo y calcio.
-Previene el padecimiento de enfermedades cardiovasculares.
-Ayuda a combatir el padecimiento de la aterosclerosis y la diabetes.
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